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Rezepte

Mikronährstoffe

Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente werden für eine Vielzahl von physiologischen Funktionen im Menschlichen Körper jedoch nur in kleinen Mengen benötigt und daher als Mikronährstoffe bezeichnet. 

Makronährstoffe

Makronährstoffe sind die energiegebenden Bestandteile der menschlichen Ernährung, die in grösseren Mengen benötigt werden, um lebenswichtige Funktionen aufrechtzuerhalten, dazu gehören Kohlenhydrate, Eiweisse und Fette.

Neu Rezepte für einen aktiven Lebensstil
Einfache und nährstoffreiche Rezeptideen

Kohlenhydratreiche Mahlzeiten liefern schnelle Energie und eignen sich ideal vor dem Training, während proteinreiche Mahlzeiten den Muskelaufbau und die Regeneration nach dem Sport unterstützen. Unsere Rezeptideen lassen sich einfach zubereiten und passen perfekt zu einem aktiven Lebensstil.

Rezepte entdecken

Alle Rezepte auf einen Blick

Eine Schale mit Granola sowie Bananan und Erdbeeren
Energy-Granola
zum Rezept
Ein Turm mit den selbstgemachten Bananenbrot Cookies
Bananenbrot-Cookies
zum Rezept
Schüssel mit leckerem Quinoa-Protein-Salat
Protein-Salat
zum Rezept
Ein Glas mit leckerem Beeren-Protein-Shake und einem Strohalm aus Metall und einer Erdbeere am Glasrand aufgesteckt
Beeren-Proteinshake
zum Rezept
Eine Schüssel mit cremigen Lochnudeln in einer roten Soße aus Zucchini und Tomatenpüree
Pasta alle Cinque Pi
zum Rezept
Zwei kleine Behälter mit hellen Soßen und 4 größere Glas Boxen, mit Snack wie Popcorn und Pfirsiche, Erdbeeren und Cracker, Gurken und Paprika sowie Karotten und Radieschen.
Dips für die Znünibox
zum Rezept
Eine Ansicht von oben auf ein Holzbrett, auf das mehrere helle Muffins verteilt sind, die mit Mandel verziert sind
Saftige Pfirsich-Muffins
zum Rezept
Ansicht einer weißen Müslischüssel, in der sich Porridge aus Haferflocken befindet, welches mit Sonnenblumenkernen und aufgefächerten Birnenspalten dekoriert ist. Eine Hand gießt eine Art braune Soße von oben hinein
Porridge mit Birnen und Mandelmus
zum Rezept
Im linken Bildbereich liegt eine Handvoll kleiner Kugel, die eine orange Farbe besitzen und außen rum in Sesam gewendet sind. Daneben steht rechts im Bild eine flache Schale mit Sesam Körnern.
Energyballs mit Karotten und Sesam
zum Rezept
Aufgereiht in einer Brotdose sind 3 Baguettebrote abgebildet, die mit Tofu, Salat und Karotten belegt sind.
Sandwich Banh Mi Style
zum Rezept
Auf zwei Teller sind mit mehrere Chicorée Blätter platziert, welche mit roten und weißen kleinen Würfelstücke gefüllt sind
Bunter Wintersalat mit Chicorée, Randen und Apfel
zum Rezept
Ansicht von oben auf ein Gericht, in dem ein Löffel steckt. Die obere Schicht des Gerichts sind gratinierte Kartoffel und man kann eine Füllung darunter erkennen.
Sheperd’s Pie mit Linsen
zum Rezept
Zwei Dessertgläser mit einer schokoladigen Füllung garniert mit einer sahnigen Haube und Nüssen.
Schokoladenpudding
zum Rezept
Eine Schale mit Granola sowie Bananan und Erdbeeren
Energy-Granola
zum Rezept
Ansicht einer weißen Müslischüssel, in der sich Porridge aus Haferflocken befindet, welches mit Sonnenblumenkernen und aufgefächerten Birnenspalten dekoriert ist. Eine Hand gießt eine Art braune Soße von oben hinein
Porridge mit Birnen und Mandelmus
zum Rezept
Schüssel mit leckerem Quinoa-Protein-Salat
Protein-Salat
zum Rezept
Eine Schüssel mit cremigen Lochnudeln in einer roten Soße aus Zucchini und Tomatenpüree
Pasta alle Cinque Pi
zum Rezept
Aufgereiht in einer Brotdose sind 3 Baguettebrote abgebildet, die mit Tofu, Salat und Karotten belegt sind.
Sandwich Banh Mi Style
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Auf zwei Teller sind mit mehrere Chicorée Blätter platziert, welche mit roten und weißen kleinen Würfelstücke gefüllt sind
Bunter Wintersalat mit Chicorée, Randen und Apfel
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Eine Schale mit Granola sowie Bananan und Erdbeeren
Energy-Granola
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Schüssel mit leckerem Quinoa-Protein-Salat
Protein-Salat
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Eine Schüssel mit cremigen Lochnudeln in einer roten Soße aus Zucchini und Tomatenpüree
Pasta alle Cinque Pi
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Auf zwei Teller sind mit mehrere Chicorée Blätter platziert, welche mit roten und weißen kleinen Würfelstücke gefüllt sind
Bunter Wintersalat mit Chicorée, Randen und Apfel
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Ansicht von oben auf ein Gericht, in dem ein Löffel steckt. Die obere Schicht des Gerichts sind gratinierte Kartoffel und man kann eine Füllung darunter erkennen.
Sheperd’s Pie mit Linsen
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Ein Glas mit leckerem Beeren-Protein-Shake und einem Strohalm aus Metall und einer Erdbeere am Glasrand aufgesteckt
Beeren-Proteinshake
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Eine Ansicht von oben auf ein Holzbrett, auf das mehrere helle Muffins verteilt sind, die mit Mandel verziert sind
Saftige Pfirsich-Muffins
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Im linken Bildbereich liegt eine Handvoll kleiner Kugel, die eine orange Farbe besitzen und außen rum in Sesam gewendet sind. Daneben steht rechts im Bild eine flache Schale mit Sesam Körnern.
Energyballs mit Karotten und Sesam
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Zwei Dessertgläser mit einer schokoladigen Füllung garniert mit einer sahnigen Haube und Nüssen.
Schokoladenpudding
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Eine Schale mit Granola sowie Bananan und Erdbeeren
Energy-Granola
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Ein Turm mit den selbstgemachten Bananenbrot Cookies
Bananenbrot-Cookies
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Ein Glas mit leckerem Beeren-Protein-Shake und einem Strohalm aus Metall und einer Erdbeere am Glasrand aufgesteckt
Beeren-Proteinshake
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Zwei kleine Behälter mit hellen Soßen und 4 größere Glas Boxen, mit Snack wie Popcorn und Pfirsiche, Erdbeeren und Cracker, Gurken und Paprika sowie Karotten und Radieschen.
Dips für die Znünibox
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Im linken Bildbereich liegt eine Handvoll kleiner Kugel, die eine orange Farbe besitzen und außen rum in Sesam gewendet sind. Daneben steht rechts im Bild eine flache Schale mit Sesam Körnern.
Energyballs mit Karotten und Sesam
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Ansicht einer weißen Müslischüssel, in der sich Porridge aus Haferflocken befindet, welches mit Sonnenblumenkernen und aufgefächerten Birnenspalten dekoriert ist. Eine Hand gießt eine Art braune Soße von oben hinein
Porridge mit Birnen und Mandelmus
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Im linken Bildbereich liegt eine Handvoll kleiner Kugel, die eine orange Farbe besitzen und außen rum in Sesam gewendet sind. Daneben steht rechts im Bild eine flache Schale mit Sesam Körnern.
Energyballs mit Karotten und Sesam
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Aufgereiht in einer Brotdose sind 3 Baguettebrote abgebildet, die mit Tofu, Salat und Karotten belegt sind.
Sandwich Banh Mi Style
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Auf zwei Teller sind mit mehrere Chicorée Blätter platziert, welche mit roten und weißen kleinen Würfelstücke gefüllt sind
Bunter Wintersalat mit Chicorée, Randen und Apfel
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Ansicht von oben auf ein Gericht, in dem ein Löffel steckt. Die obere Schicht des Gerichts sind gratinierte Kartoffel und man kann eine Füllung darunter erkennen.
Sheperd’s Pie mit Linsen
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Zwei Dessertgläser mit einer schokoladigen Füllung garniert mit einer sahnigen Haube und Nüssen.
Schokoladenpudding
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Eine Schale mit Granola sowie Bananan und Erdbeeren
Energy-Granola
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Eine Schüssel mit cremigen Lochnudeln in einer roten Soße aus Zucchini und Tomatenpüree
Pasta alle Cinque Pi
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Zwei kleine Behälter mit hellen Soßen und 4 größere Glas Boxen, mit Snack wie Popcorn und Pfirsiche, Erdbeeren und Cracker, Gurken und Paprika sowie Karotten und Radieschen.
Dips für die Znünibox
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Eine Ansicht von oben auf ein Holzbrett, auf das mehrere helle Muffins verteilt sind, die mit Mandel verziert sind
Saftige Pfirsich-Muffins
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Eine Schale mit Granola sowie Bananan und Erdbeeren
Energy-Granola
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Ein Turm mit den selbstgemachten Bananenbrot Cookies
Bananenbrot-Cookies
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Schüssel mit leckerem Quinoa-Protein-Salat
Protein-Salat
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Ein Glas mit leckerem Beeren-Protein-Shake und einem Strohalm aus Metall und einer Erdbeere am Glasrand aufgesteckt
Beeren-Proteinshake
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